Mengatasi Rasa Takut Saat Presentasi

Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Takut Saat Presentasi?

Ketakutan sebetulnya hal yang wajar dan alami karena merupakan bagian dari emosi. Emosi itu bersifat positif. Namun, emosi baru menjadi negatif kalau diluapkan tidak pada tempatnya dan tidak menyelesaikan masalah, yang justru membuat masalah baru.

Penyesuaian Diri

Ketakutan umumnya adalah tanda dari ketidakbiasaan melakukan sesuatu. Penyesuaian diri bisa dilakukan dengan dua cara:

Secara Fisik

Datanglah lebih awal untuk mengecek segala sesuatu.

Secara Mental dan Pikiran

Tubuh dan Pikiran adalah satu paket. Tidak nyaman pada salah satunya dapat mengubah keduanya.

Pernapasan

Secara logika saat seseorang merasa takut, napas yang ditarik menjadi pendek. Apalagi kebanyakan orang melakukan pernapasan dada, yang tidak banyak menarik oksigen. Hal itu dapat menyebabkan tubuh menjadi dingin, pucat dan gemetar dan oksigen tidak secara maksimal masuk kedalam otak bisa terjadi kebingungan atau “blank”. Oleh karena itu ketika Anda takut bernapaslah menggunakan perut Anda, dengan cara:

Taruh tangan kanan di atas perut

Tarik napas dengan hidung

Rasakan perut Anda mengembung saat Anda menarik napas

Embuskan napas perlahan-lahan dengan mulut

Rasakan perut Anda mengempis saat napas diembuskan atau dikeluarkan.

Perubahan Bahasa Tubuh

Dengan mengubah bahasa tubuh kita bisa mengubah emosi dan kondisi pikiran, caranya:

Ubah napas (gunakan pernapasan perut)

Ubah arah (lihat ke atas)

Tersenyum walau dipaksakan

Gunakan bahasa tubuh terbuka

Busungkan dada

Berdiri tegak

Lompat-lompat

Pemanasan

Pemanasan yang Anda lakukan adalah membicarakan topik yang akan Anda bicarakan dengan orang yang Anda kenal, misalnya teman Anda. Tidak perlu membuat mereka mengerti, yang Anda butuhkan adalah pemahaman apa yang akan Anda sampaikan

Penjangkaran atau Anchor

Selama ini Anda memiliki jangkar yang mungkin terbentuk secara tidak sengaja. Namun, dengan metode yang sama, kita bisa membuat jangkar secara sengaja, yang dimaksudkan untuk memunculkan memori dengan muatan emosi tertentu yang akan mengubah emosi saat ini. Saat Anda membutuhkan emosi percaya diri, picu jangkar Anda dengan mempertemukan jari tengah dan ibu jari kanan Anda. Secara fisiologis, tubuh Anda akan mengekspresikan bahasa tubuh percaya diri.

More info? Kunjungi www.PublicSpeakingSurabaya.id

Atau hubungi Marketing Kami di 0822-6073-8344 (GIO)